Almendras (Prunus Amygdalus)

Beneficios de almendra

Almendras

Las almendras (Prunus amygdalus) son algunos de los frutos secos más nutritivos. Ellos han sido utilizados para proporcionar alivio de la tos, trastornos respiratorios, la impotencia, la anemia y la diabetes.También se encontró que tienen grandes efectos sobre cuidado de la piel, cuidado del cabello y el cuidado dental.Las almendras son abundantes en países como Israel, Jordania, Siria, Turquía, Líbano, Arabia Saudita e Irán.

Nueces de la almendra y aceite se utilizan con frecuencia en un número de aplicaciones. Estos frutos secos son una gran alternativa para los aperitivos, ya que tienen una gran cantidad de beneficios para la salud.

Beneficios de la almendra para la salud

Salud del Cerebro

Según los estudios, la almendra contiene todos los nutrientes que el cerebro necesita para desarrollarse. Es por esto que muchos padres hoy en día dan a sus niños almendras como una parte esencial de su dieta. Por lo general, sirven dos - tres almendras remojadas. Esta nuez tiene propiedades que inducen altos niveles intelectuales.

Salud Cardiovascular

Las almendras son ricas en fibra, fitoesteroles y ácidos grasos poliinsaturados que son necesarios para reducir el colesterol malo del cuerpo. Con esto, las personas que consumen la cantidad correcta de almendras en su dieta diaria son menos propensas a desarrollar enfermedades que causan ataques cardíacos.

Almendra contiene L-arginina que tiene la capacidad para reducir la formación de coágulos de sangre y refuerza las paredes arteriales. Además, cuenta con los ácidos grasos omega-3.

Almond también se encuentra para ser muy beneficioso para los pacientes diabéticos. Esto es debido a que puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina.Sin embargo, es importante que los individuos siguen el consumo de almendras diaria recomendada.

Salud de la Piel

El aceite de almendra se incorpora habitualmente en productos para la piel y se utiliza en masaje terapéutico.Tiene excelentes propiedades emolientes que pueden ayudar a hacer que la piel sana y bella.Es muy recomendable para los bebés recién nacidos. La leche de almendras también se utiliza en algunos productos de jabón que pueden ayudar a mejorar la tez de la piel.

Prevención del Cáncer

Almond tiene un efecto laxante. Con esto, se puede facilitar la eliminación de toxinas que es un proceso importante para prevenir el cáncer de colon. Almond mejora la digestión y la eliminación.

Embarazo

Las mujeres embarazadas que incluyen almendra en su dieta puede ayudar a salvar a sus bebés de defectos de nacimiento. Esto es principalmente porque las almendras contienen ácido fólico que es esencial para el desarrollo cerebral.También juega un papel esencial en el tejido sano y la formación de células.

Defectos del tubo neural, anencefalia y la espina bífida son las condiciones más comunes que resultan de un suministro de ácido fólico insuficiente mientras que los bebés están en el vientre de su madre. La almendra es una deliciosa fuente de ácido fólico.

Pérdida de Peso

La almendra es un buen aperitivo sustituto ya que hace que la persona se sienta lleno y reducir los antojos. Además, es bajo en calorías y está lleno de un montón de nutrientes. Una porción puñado es suficiente para proporcionar suficiente energía para un día.

Otros Usos Terapéuticos

Almendras y sus aceites extraídos ambos proporcionan beneficios terapéuticos y medicinales.Los nueces son los más consumidos crudos en lugar de asado o salados.Los expertos dicen que, nueces almendras crudas ofrecen más nutrientes que los procesados.Tienen niveles de alta en grasas monoinsaturadas que se clasifican como grasa buena.Aumentan el colesterol bueno y reducir el tipo negativo.

Almendras crudas también son ricos en flavonoides que son potentes antioxidantes.Ellos se encuentran naturalmente en las plantas.Este componente de almendras puede verse comprometida si las nueces se procesan de forma artificial.Esto es principalmente porque los flavonoides son abundantes en la piel en lugar de la carne de almendras. Es por esto que lo mejor es comer almendras crudas.

Cómo tomar

Las almendras se pueden consumir crudos, asados, escaldadas y en forma de leche. También pueden tomarse como suplementos.

Suplementos almendra

Las almendras tienen un montón de beneficios ya sea cruda, en forma de aceite o encapsulada.Sin embargo, los individuos todavía deben estar atentos a los efectos secundarios, sobre todo cuando se toma en grandes cantidades.Los expertos sugieren que una buena cantidad de almendra se toma a diario debe ser sólo un puñado de servir.Demasiado podría romper un plan de pérdida de peso y también puede dar lugar a trastornos gastrointestinales.Con el fin de aprovechar todos los nutrientes de las almendras sin recibir demasiadas calorías o distensión abdominal, puede ser digno de suplementos de gel considerando su lugar. Con esto, los nutrientes esenciales se extraen y se embalan todo en una cápsula.

Cápsulas de gel de la almendra ya están disponibles en ambas variedades de almendras amargas y dulces. Las almendras amargas contienen aproximadamente 38 a 60 por ciento no deshidratante aceite graso, 17 a 20 de ácido linoleico y ácido oleico 77 por ciento por ciento.También contienen 3 por ciento de mucílago y de 25 a 35 por ciento sustancias proteicas. Mientras tanto, las almendras dulces tienen aceites 43 a 57 por ciento grasos, 77 por ciento de ácido oleico y 17 a 20 por ciento de ácido linoleico.


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