Yodo

Beneficios de Yodo

El yodo es un oligoelemento esencial para que el cuerpo funcione correctamente. El yodo sirve para varias funciones en el cuerpo, incluyendo la regulación de la tiroides, el equilibrio de hormonas, la producción de hormonas y la regulación del metabolismo.

¿Cuál es el Yodo?

Un mineral de sustancias, el yodo es un suplemento de salud que el cuerpo no puede producir - que debe ser introducido en el cuerpo a través de alimentos o, en algunos casos, suplementos. Similar a minerales como el calcio y magnesium, el yodo se encuentra en forma natural en el océano y materiales oceánicas. Algas, así como otras plantas y animales del mar, contienen cantidades relativamente altas de la mineral. Como tal, países como Japón que mantienen una dieta rica en mariscos y algas marinas tienden a poseer tasas mucho más altas de yodo en el cuerpo.

¿Por qué es el yodo necesario?

Según el Dr. Joseph Mercola, el yodo es importante para la función de la tiroides y también el bienestar de todo el cuerpo. El papel más importante de yodo se encuentra en la tiroides, que produce hormonas que regulan el metabolismo y apoyo para el desarrollo del esqueleto, cerebro y otras partes del cuerpo. La tiroides necesita como máximo alrededor de 70 mg / día para sintetizar las dos principales hormonas tiroideas (conocida como T3 y T4).

El yodo es particularmente importante para los niños, ya que regula tanto el crecimiento físico y mental. La cantidad adecuada de yodo facilita el desarrollo eficaz de las competencias básicas incluyendo el lenguaje, el movimiento y el oído. El mineral también juega un papel importante en la determinación de la inteligencia general.

El sistema cardiovascular también se basa en yodo. Hormonas en el cuerpo a regular la dilatación de los vasos sanguíneos, a su vez, haciendo que la sangre fluya a través del cuerpo. Sin los niveles adecuados de yodo, este proceso y varios otros son incapaces de continuar.

Yodo como antiséptico

El yodo se utiliza a menudo como un antiséptico, sin embargo elemental yodo es demasiado fuerte por lo que debe ser hecho en una solución primero. Se puede entonces aplicarse a heridas abiertas para controlar el crecimiento bacteriano. También se puede utilizar para cambiar un área de piel intacta, antes de un procedimiento quirúrgico.

Deficiencia de Yodo

La cantidad adecuada de yodo en el cuerpo es obviamente importante para el funcionamiento efectivo de los órganos bioquímica. La deficiencia de yodo provoca una serie de otros problemas de salud. La falta de yodo puede conducir al desarrollo de condiciones tales como el hipotiroidismo, retraso mental, retraso en el crecimiento físico y mental, sordera y ciertas formas de cáncer. La deficiencia de yodo también puede conducir a una variedad de síntomas que incluyen incapacidad para producir saliva, piel seca, CI rebajado, falta de atención, dolor muscular, fibrosis y la fibromialgia. Tejidos adicionales que necesita yodo para el mantenimiento y la salud incluyen la glándulas suprarrenales, los ovarios, el hipotálamo, el timo y la glándula pituitaria.

Yodo Cantidad Diaria Recomendada (CDR)

La dosis diaria recomendada de yodo depende de la edad y el propósito. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, el adulto típico requiere aproximadamente 150 microgramos al día (150 mg). Infantes hasta 12m necesitan un poco menos, alrededor de 110-130 mg por día. Los niños de hasta 8 años de edad necesitan alrededor de 90 mg al día, aumentando a alrededor de 130 mg al día para los niños de hasta 13 años. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan más de 220 mg y 290 mg por día, respectivamente. El nivel superior de consumo tolerable para los adultos parece estar de acuerdo en ser alrededor de 1.100 mg / día (1,1 mg / día).

Alimentos ricos en yodo

Complementar la dieta con una variedad de alimentos ricos en yodo es la mejor manera de aumentar los niveles de yodo. Los alimentos como el pescado, los productos lácteos, frutas, verduras y sal yodo contiene yodo en cantidades considerables. Alimentos básicos comunes como la leche, el yogur, el queso, el pan y los cereales a menudo contienen el mineral; Sin embargo, la mayoría de alimentos procesados no tienen.

Suplementos de yodo

Como muchas personas en estos días no comen una dieta que sea equilibrada suficiente para entregar la cantidad recomendada de yodo al día, tomar un suplemento a veces puede ser una opción. Los suplementos de yodo se toma por vía oral a través de una tableta o gotas de líquido. Mientras que algunos suplementos específicos de yodo están disponibles, el yodo se rinde a menudo a través de otros suplementos tales como algas. Tomando yodo como un suplemento herbario algas, se entrega al cuerpo en una forma más natural.

Efectos del exceso de yodo

Mientras que la deficiencia de yodo es la principal preocupación, también es posible conseguir demasiado yodo en el sistema. Así como no hay suficiente yodo plantea problemas de salud graves o riesgos, también lo hace demasiado yodo. En términos generales, el cuerpo descompone o indirectamente utiliza yodo que se entrega a través de otras fuentes. Por lo tanto, tomar un suplemento de yodo recta es difícil para el cuerpo para procesar y puede entregar una excesiva concentración del mineral.

Según la investigación, el exceso de yodo puede causar problemas de salud adicionales, incluyendo el hipotiroidismo subclínico. Asimismo, yodo excesiva en el cuerpo puede causar que los linfocitos o células blancas de la sangre para infiltrarse en la tiroides e incluso bloquear la producción de hormonas. Dr. Mercola sugiere el uso de la dieta para obtener una cantidad adecuada de yodo y evitar los suplementos de altas dosis.

Referencias

Mercola, Joseph. Los complementos de yodo pueden ser demasiado de algo bueno. Mercola Artículo Salud. 2013.

Suplemento dietético, hecho de la ficha técnica: yodo. Oficina de Suplementos Dietéticos: Institutos Nacionales de Salud. 2014.


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