Hierro

Beneficios de Hierro

Hierro

Hay muchas preguntas en cuanto a complementar hierro. Es importante saber cuáles son las opciones, ¿cuánto es necesario?, y ¿cómo tomarlo?. Hay muchos beneficios a la ingesta de hierro, pero también hay muchos efectos secundarios. Interesantes descubrimientos se están haciendo todos los días en más maneras que los suplementos de hierro se pueden utilizar y maneras de disminuir los efectos secundarios.

Hierro en el cuerpo

Ha habido muchos estudios sobre el uso de suplementos de hierro para una variedad de problemas de salud. Muchos de los usos aún se debaten y los estudios son contradictorios. Sin embargo, los últimos estudios clínicos son prometedores en lo que respecta a los efectos de ayudar a hierro con temas como problemas de aprendizaje, TDAH, insuficiencia cardiaca, la tos causada por los inhibidores de la ECA y la fatiga. Los estudios también están pendientes de los efectos de la suplementación de hierro para ayudar con el rendimiento deportivo, aftas bucales, enfermedad de Crohn, la depresión, infertilidad femenina, menstruaciones abundantes y el síndrome de piernas inquietas, pero los resultados no han sido concluyentes en el mejor.

El hierro es esencial para la función apropiada del cuerpo humano. Como con cualquier suplemento, debe usarse con cuidado y guardarse en lugar seguro lejos de los niños. Lo mejor es consultar con un médico para encontrar la cantidad adecuada necesaria, la mejor forma de complementar y la forma más eficiente de tomarlo para el individuo.

¿Cuánto hierro, es suficiente?

El hierro es un mineral que es necesario formar los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a través de nuestros cuerpos. Bajos niveles de hierro pueden hacer sentir cansado, olvidadizo e incluso causar falta de aliento. Muchas personas, especialmente los vegetarianos, veganos y mujeres que menstrúan, pueden luchar para obtener suficiente hierro a través de los alimentos que comen. La cantidad diaria recomendada (CDR) varía dependiendo de la edad, sexo y situación.

Razones para la deficiencia de hierro

Hay muchas razones por las que una persona puede tener una deficiencia de hierro. Ellos son la anemia, embarazo, ciclos menstruales abundantes, enfermedades renales, la quimioterapia y las donaciones de sangre frecuentes. La dieta es también un factor importante en la cantidad de hierro que tiene una persona. Los vegetarianos estrictos pueden necesitar tomar suplementos con más frecuencia que los no vegetarianos, ya que no consumen la mejor fuente de hierro - la carne roja.

Las diversas formas de suplementos de hierro

Hay dos maneras de tomar hierro Suplementos oralmente y recibir inyecciones. Las inyecciones se administran por vía intravenosa o intramuscular. Hierro cuando se toma por vía oral viene en forma de pastilla o líquido. Hierro líquido (ferroso) es el más comúnmente prescrito y es la forma que mejor se absorbe por el cuerpo. Hay tres tipos de líquido de gluconato de hierro ferroso, sulfato ferroso y fumarato ferroso. La diferencia más notable en los tres es la cantidad de hierro consumible (hierro elemental). Gluconato ferroso tiene la menor cantidad de hierro real y es el más fácil de tomar, debido a la disminución de la probabilidad de efectos secundarios. El sulfato ferroso es el siguiente, con fumarato ferroso que tiene la mayoría. Las pastillas tienen una amplia variedad de opciones. La mayoría de las multivitaminas contienen suficiente hierro para la persona promedio. Las pastillas de hierro también son varias dosis disponibles, así como el tiempo en libertad o revestido.

Qué tomar y qué evitar

Los alimentos ricos en vitamina C ayuda en la absorción de los suplementos de hierro. Se recomienda tomar un suplemento de 75 mg de vitamina C con el hierro. También es mejor evitar calcio suplementos, antiácidos, asesinos contra el dolor inflamatorio, antibióticos, productos lácteos, café, té, cereales integrales, huevos y espinacas por lo menos una hora antes y dos horas después de la ingesta de hierro. Estos interfieren con la absorción de los suplementos de hierro y pueden aumentar la gravedad de los efectos secundarios.

Referencias

Todo material que se puede encontrar a través de WebMD, La Clínica Mayo, la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud: Oficina de Suplementos Dietéticos. Una lista completa de los ensayos clínicos abiertos se puede encontrar en ClinicalTrials.gov.


Hierro: Notas / Efectos Secundarios

El hierro no es un mineral de fácil absorción. La mayoría de los efectos secundarios implican el tracto digestivo. Ellos incluyen irritación de estómago, cólicos, vómitos, estreñimiento, diarrea y acidez estomacal. Hierro líquido también puede ennegrecer los dientes. La forma y la dosificación del suplemento afecta a la gravedad de los síntomas. Es muy importante no tomar más de la cantidad recomendada, ya que tomar demasiado hierro no sólo puede ser doloroso, pero también puede causar la muerte. El cuerpo a almacenar el exceso de hierro que puede conducir a la toxicidad y puede dañar el hígado, los riñones y el corazón. La sustancia más común que los niños sobredosis de, es el hierro.

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