Beneficios para la salud del aceite de krill
El mayor beneficio es el colesterol en la sangre, donde varios estudios se ha demostrado que aumenta el HDL (el colesterol "bueno") significativamente al tiempo que reduce el colesterol LDL (el colesterol malo) por una ligera reducción en el colesterol total. También parece reducir los triglicéridos en la sangre, por un impacto beneficioso en general sobre la enfermedad cardiaca.
El aceite de krill también parece proporcionar una notable reducción de las proteínas C reactiva, en personas que sufren de artritis reumatoide, que ayuda con el dolor y la inflamación en general. Los estudios realizados hasta ahora muestran una reducción del 30 por ciento de la PCR dentro de los 30 días del comienzo de tomar aceite de krill. Un estudio adicional demuestra que existe también una reducción sustancial en los síntomas generales de la artritis, pero ese estudio no se ha repetido todavía.
Además de los efectos bien apoyado en la salud cardiovascular y la artritis, el aceite de krill también parece tener algunos beneficios para los síntomas del SPM, sobre todo en la reducción de la irritabilidad y facilitar el flujo de sangre en general.
Cómo el aceite de krill trabajar en el Cuerpo
La mayoría de la gente ha oído hablar mucho acerca de la necesidad de incluir los ácidos grasos Omega-3 en su dieta para el corazón y el cerebro de la salud, y la recomendación es por lo general para tomarlos en forma de aceite de pescado. Lo que muchas personas no han oído hablar, sin embargo, es que hay un relativamente nuevo chico en el bloque que funciona aún mejor. Se llama aceite de krill.
Al igual que el aceite de pescado se realiza mediante la separación de los ácidos grasos de los tejidos de pescado graso, aceite de krill se hace usando krill, que es un grupo de extremadamente pequeños crustáceos. Krill tiene un contenido de ácidos grasos similar a los peces, con aproximadamente los mismos niveles de DHA (ácido docosahexaenoico) y un poco más de la EPA (ácido eicosapentaenoico).
El aceite de pescado tiene sus ácidos grasos, principalmente en forma de triglicéridos. Los ácidos grasos en el aceite de krill, por otra parte, están obligados principalmente como fosfolípidos. ¿Qué significa esto en un nivel práctico? Esto significa que los ácidos grasos en el aceite de krill tienen una biodisponibilidad mucho más alta que los de aceite de pescado. En pocas palabras, su cuerpo puede utilizar un conjunto mucho más de lo que hay en el aceite de krill.
Además de los ácidos grasos, el aceite de krill contiene varios otros compuestos. Los principales son la vitamina E, que es beneficiosa para el flujo sanguíneo y el metabolismo, y la astaxantina, que es un carotenoide que ayuda con la salud ocular y la inflamación. Todavía no se sabe si el aceite de krill contiene estos compuestos en porcentajes suficientemente altas para hacer un impacto, pero la investigación seguramente continuará.
Cómo utilizar el aceite de krill
Dado que el aceite de krill es todavía un producto relativamente nuevo, hay una gran cantidad de opiniones divergentes sobre la dosis efectiva. Los estudios han utilizado dosis que van de 300 miligramos por día para tratar la artritis a 1 gramo por día para el colesterol y hasta 2 gramos por día para tratar el síndrome premenstrual (aunque el jurado aún está deliberando sobre qué tan efectiva es para SMP). Una buena dosis diaria se considera generalmente que es alrededor de 1 a 1,5 gramos por día en una forma de gel suave.
