Melatonina

Beneficios de Melatonina

Melatonina

La melatonina es una de las muchas hormonas producidas por el cuerpo y tiene el nombre químico N-acetil-5-metoxitriptamina. Esta hormona en particular es producido y puesto en libertad por la glándula pineal, una de las otras glándulas productoras de hormonas del cuerpo, además de la hipófisis, tiroides, suprarrenales y el páncreas. La melatonina ayuda a controlar todas las otras hormonas, así como el mantenimiento del ritmo natural "circadiano" en el cuerpo.

Circadiano se refiere a cualquier proceso biológico que se producen cada 24 horas. Nuestro ritmo circadiano es como un reloj en nuestro sistema entra en juego para nuestro proceso de sueño. Determina cuando nos quedamos dormidos y cuando nos despertamos. Cuando el sol se pone y se hace de noche, se produce más melatonina. Por el contrario, con la presencia del sol, la producción disminuye. La exposición a una gran cantidad de luz en la noche o no hay suficiente luz durante el día puede alterar este ciclo natural de la producción de melatonina. Algunos ejemplos que pueden causar este tipo de interrupción son:

El jet lag - Este suele ser resultado de volar de un huso horario a otro y es más grave cuando se viaja a través de muchas zonas horarias.

El trabajo por turnos - Las personas que trabajan por la noche y debe dormir durante el día, son muy propensos a tener su ritmo circadiano interrumpido.

Visión deficiente - Ciertos problemas de visión pueden alterar el ciclo de la melatonina.

Envejecimiento - Se cree por algunos que el envejecimiento puede afectar los niveles de melatonina. Es por eso que muchos adultos mayores tienen dificultad para dormir.

Melatonina suplementos y sus usos

Los suplementos de melatonina sin receta han estado en el mercado desde hace años y se utilizan para tratar numerosas condiciones médicas diferentes. La mayoría están relacionados con problemas de sueño, pero hay algo de evidencia científica que apoye que trabajan para algunos temas no relacionados con el sueño también.

El jet lag

Los ensayos clínicos han demostrado que los suplementos de melatonina puede reducir significativamente el jet lag. La melatonina se debe tomar en el primer día de viaje a la hora de dormir del destino, y luego todas las noches durante los próximos días. Esto puede disminuir los días necesarios para entrar en una rutina normal de sueño, reducir el tiempo que tarda en llegar a dormir (conocida como la latencia del sueño), y disminuir la fatiga durante el día.

Síndrome de la fase de sueño retrasada (SFSR) -

Esto se refiere a la dificultad para conciliar el sueño por la noche, cuando el proceso natural del sueño no se ha visto alterada por cosas como el jet lag o demasiada luz por las noches.

El insomnio en el anciano

La melatonina tomar a la misma hora cada noche, aproximadamente 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarse, puede reducir la cantidad de tiempo para llegar al sueño que a menudo afecta a las personas de edad avanzada.

Mejora de sueño para las personas sanas

La melatonina se toma regularmente incluso puede ayudar a las personas sanas que a veces tienen problemas de sueño.

Otros usos parasuplementos de melatonina

Hay condiciones para las que puede utilizarse la melatonina que se han estudiado en ensayos en los que los resultados, mientras que parece ser positivo, no son completamente concluyentes en cuanto a su eficacia. En muchos de estos casos se han previsto nuevos estudios o se encuentra actualmente en curso.

Degeneración macular

La melatonina tiene algunos antioxidantes lo que se cree que posiblemente tener algunos efectos positivos en los ojos por la protección de la retina y retrasar la aparición de la degeneración macular.

Antiinflamatorio

Hay algunos indicios de que la melatonina actúa como un agente antiinflamatorio.

Ansiedad

Ha habido algunos resultados positivos cuando los suplementos de melatonina se utilizan como medicamentos contra la ansiedad antes de la cirugía.

El tratamiento del cáncer

Se han realizado algunos ensayos clínicos en pacientes con cáncer en etapa temprana de los diferentes tipos de discernir su utilidad en la reducción de los efectos secundarios de la quimioterapia o en la lucha contra el cáncer en sí. Los resultados son concluyentes todavía, pero más estudios están en marcha.

Glaucoma

Hay teorías que la melatonina tomada en dosis altas, posiblemente, puede aumentar el riesgo de glaucoma y otros problemas oculares relacionadas con la edad. Pero estas teorías se descuentan a causa de alguna evidencia dice que la melatonina, de hecho, puede ser útil como un tratamiento para el glaucoma. Hasta que esto se prueba más concluyente, las personas con glaucoma deben consultar con su médico antes de tomar melatonina.

Otros estudios están tratando de demostrar la utilidad de la melatonina para el tratamiento de dolores de cabeza, presión arterial alta, colesterol alto, síndrome del intestino irritable, y muchos otros problemas de salud.


Melatonina: Notas / Efectos Secundarios

Efectos secundarios y advertencias

Los estudios han demostrado que la melatonina se considera que es seguro siempre y cuando se toma la dosis recomendada, que es 5 miligramos al día durante no más de dos años. Hay algunos informes de casos raros en los que la coagulación de la sangre, el riesgo de convulsiones, y la desorientación se han producido cuando se toman las sobredosis.

Algunos efectos secundarios menores comunes que se han reportado son:

Mareos, fatiga (esto puede suceder más si tomar melatonina en las mañanas o en dosis demasiado alta), dolor de cabeza, somnolencia.

Algunas personas han reportado sonambulismo, desorientación, sueños inusualmente vívidos y pesadillas mientras que tomar melatonina.

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