5-Hidroxitriptófano (5-Htp)

Beneficios de 5-HTP

5-Hidroxitriptófano

La mayoría de 5-HTP también conocido como oxitriptan (INN, se extrae de las semillas de un arbusto nativo de escalada leñosa a África occidental, llamada la planta Griffonia simplicifolia.

Que es 5-HTP?

5-HTP o "hidroxi L-triptófano" (5-hidroxitriptófano) es un aminoácido de origen natural y es el precursor y metabólica intermedia en la biosíntesis de los neurotransmisores serotonina y melatonina a partir de triptófano. 5-HTP se convierte en el neurotransmisor serotonina (5-HT), con la ayuda de la vitamina B6. Esto ocurre tanto en el tejido nervioso y en el hígado. 5-HTP atraviesa la barrera de sangre-cerebro (mientras que el 5-HT no lo hace). Por lo tanto, la suplementación con 5-HTP aumenta la producción de serotonina.

5-HTP beneficios para la salud

Ampliamente utilizado para ayudar con la obesidad (dieta), síndrome premenstrual, migrañas, depresión, ansiedad, insomnio y conductas adictivas. 5 HTP aumenta la producción de serotonina. Los niveles de serotonina en el sistema nervioso son esenciales para muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. La serotonina es responsable de la sensación de bienestar, la satisfacción y los patrones normales del sueño. La obesidad, el síndrome premenstrual, migrañas, depresión, ansiedad, insomnio y conductas adictivas han sido asociados con bajos niveles de serotonina. La serotonina juega un papel importante en el control de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad humana, el apetito y el metabolismo, así como estimular el vómito.

Se cree que el estilo de vida moderno frenético de estrés y los malos hábitos alimenticios disminuye los niveles de serotonina en el cuerpo. Se sabe que la irritabilidad, la agresión, la impaciencia, la ansiedad y causa preocupación que el cuerpo libere serotonina. Esta serotonina entonces necesita ser repuesto por el cuerpo a partir de los alimentos que consume. Pero la serotonina no se encuentra en grandes cantidades en la mayoría de las dietas por lo que el cuerpo tiene que lo hace propio de los alimentos que contienen L-triptófano, como el chocolate, avena, plátanos, dátiles secos, leche, yogur, queso fresco, carne, pescado, pavo , pollo, sésamo, garbanzos y cacahuetes. Por tanto, muchas personas anhelan los alimentos mencionados (grasas y carbohidratos), especialmente cuando se destacó, causando aumento de peso, depresión, dolores de cabeza y dolores musculares.

Dieta Atkins - reducir los antojos

Los estudios clínicos han demostrado que la suplementación con 5-HTP produce resultados positivos en la pérdida de peso, la ansiedad y la depresión. Mejora los patrones de sueño y reduce los antojos de carbohidratos en aquellos con dietas bajas en carbohidratos (como la dieta de Atkins). Cualquier persona que use un programa de pérdida de peso similar a la dieta Atkins podría experimentar una reducción en los niveles de serotonina debido al hecho de que los hidratos de carbono estimulan la producción de serotonina en el cuerpo. La liberación de serotonina es provocada por una carga de hidratos de carbono (azúcar, etc) y se piensa que es por eso que a menudo anhelan carbohidratos bajo estrés, ya que queremos estimular esta liberación de serotonina. Cuando el cerebro produce serotonina, la tensión se alivió. A la inversa, cuando el cerebro produce dopamina o norepinefrina (noradrenalina), tendemos a pensar y actuar con mayor rapidez y son generalmente más alerta. Por lo tanto, comer hidratos de carbono parece tener un efecto calmante, mientras que las proteínas incrementan el estado de alerta.

Tomar suplementos de 5-HTP puede detener este anhelo de las grasas y los hidratos de carbono, así como proveer al cuerpo con los medios para controlar todas aquellas otras funciones que se enumeran más arriba, como la ira, el apetito y el sueño.

Ayudar con la depresión y la ansiedad

Algunas investigaciones se han realizado en 5-HTP y demuestra que tiene potencial para ayudar con la depresión y posiblemente la ansiedad, trastornos de pánico, trastornos del sueño y la obesidad. 5-HTP parece tener los mismos efectos que los ISRS (serotonina inhibidores de la recaptación) antidepresivos. Los medicamentos con receta que elevan los niveles de serotonina se prescriben para todos estos problemas, pero muchas personas creen que el 5-HTP es una manera natural de lograr lo mismo.

Dosis

Para mejorar el sueño, en general se recomienda tomar 5-HTP 30 minutos antes de ir a la cama, ya que además de la producción de serotonina, el 5-HTP también produce melatonina, que es una hormona que induce el sueño. La dosis habitual es de 50mg o bien una tableta de 100mg. Los efectos de tomar 5-HTP se puede sentir dentro de 10 a 30 minutos.

Trate de comprar 5-HTP, que también contiene vitamina B6, ya que se necesita B6 para la conversión de 5-HTP en serotonina.

Dosis mucho más altas, parecen ser necesarios para la pérdida de peso y para reducir las migrañas. Dosis de hasta 900mg al día alrededor parecen estar informado ampliamente.

5-HTP es generalmente tolerado mucho mejor que los antidepresivos tradicionales. El exceso de 5-HTP se cree que es metabolizada y excretada, especialmente cuando se toma con vitamina B6.

¿Por qué no probar algunos hoy y ver si usted también puede reducir los antojos, el estrés y los niveles de ira, así como conseguir una buena noche de sueño!


5-HTP: Notas / Efectos Secundarios

Si estás tomando inhibidores de la MAO, antidepresivos o está recibiendo tratamiento para la enfermedad de Parkinson, consulte a su médico primero. Existen dudas acerca de un posible problema de seguridad en relación con el 5-HTP, que interactúan con carbidopa, que se utiliza para la enfermedad de Parkinson. Ha habido varios informes que sugieren que el tomar tanto 5-HTP y carbidopa puede conducir a cambios en la piel similar a la esclerodermia.

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