Psyllium (Plantago Psyllium)

Beneficios de psyllium

Psyllium

El psyllium se está convirtiendo rápidamente en uno de los mejores recomendaciones para las personas que utilizan bajas en carbohidratos dietas al estilo Atkins. Cápsulas de Psyllium son una manera fácil que te llene de fibra, lo que reduce el apetito sin sobre estimular el sistema nervioso; un enfoque mucho más saludables que las fórmulas que contienen efedra, como Herbalife o Metabolife.

El psyllium es la cáscara de la semilla del plantago y es una hierba superior utilizado en el control de peso y para la salud intestinal en general. Contiene una fibra esponjosa que reduce el apetito, mejora la digestión y limpia el sistema, por lo que es una excelente opción para una dieta saludable. El psyllium puede proporcionar la fibra que falta en las dietas bajas en carbohidratos. Cada 100 gramos de psyllium proporciona 71 gramos de fibra soluble; una cantidad similar de salvado de avena contendría sólo 5 gramos de fibra soluble. Sólo recientemente los científicos han aprendido que la fibra soluble tiene efectos únicos sobre el metabolismo. Simplemente tome una o dos cápsulas con un vaso de agua o té de la dieta Yerba Mate, media hora antes de las comidas. La hierba también proporciona una sensación de plenitud que es de gran ayuda antes de las comidas. El psyllium es una de las hierbas, más saludables y más eficaces para el control de peso más simples.

Psyllium también se ha utilizado para el síndrome del intestino irritable (un trastorno relacionado con el estrés con episodios de diarrea y estreñimiento alternados). Porque va a producir movimientos intestinales fáciles con una deposición suelta, psyllium es usado por pacientes con fisuras anales (grietas en la piel cerca del ano) y las hemorroides y, a menudo se recomienda después de la cirugía anal o rectal, durante el embarazo y como tratamiento secundario en cierta tipos de diarrea.

El psyllium absorbe una cantidad significativa de agua en el tracto digestivo, con lo que las heces más firme y, bajo estas circunstancias, más lento para pasar. Psyllium también tiene las ventajas adicionales sobre otras fuentes de fibra para reducir la flatulencia y la distensión abdominal. Puede ser recomendado por un médico para ayudar a ablandar las heces y reducir el dolor asociado con las hemorroides.

En un estudio de personas con colitis ulcerosa (un tipo de enfermedad inflamatoria del intestino), semillas de psyllium fueron como se muestra para ser tan eficaz como el mesalamine de medicamentos con receta en la disminución de la recurrencia de la enfermedad. Además, el médico puede recomendar el uso de psyllium como agente de carga para los casos leves a moderados de diarrea, ya sea la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn (otro tipo de enfermedad inflamatoria intestinal).

La investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition concluye que la utilización de cereales solubles en fibra es una parte efectiva y bien tolerada de una dieta prudente para el tratamiento de leve a moderada Hipercolesterolemia. Las fibras solubles, como los de la cáscara de psyllium, goma guar, y el salvado de avena tienen un efecto reductor del colesterol cuando se añade a una baja en grasas, dieta baja en colesterol. Los estudios publicados en American Journal of Clinical Nutrition han demostrado psyllium ser muy eficaz en la reducción total, así como el colesterol LDL ("malo"), los niveles de colesterol, lo cual puede ser útil para las personas con el colesterol alto y los que están en mayor riesgo de desarrollar hipercolesterolemia, tales como las personas con diabetes tipo 2.

Estudios y informes clínicos sugieren que el Psyllium puede aumentar la sensación de saciedad y reducir los antojos. Por estas razones, la incorporación de Psyllium y otras fuentes de fibra en la dieta puede ayudar a perder peso.

Para aquellos que simplemente desean mejorar la digestión y la salud del tracto intestinal, una sola cápsula al día es todo lo que se necesita.


Psyllium: Notas / Efectos Secundarios

Nombres latinos

Plantago psyllium, Plantago isphagula

Nombres comunes

Psilio, Ispágula

Propiedades

antidiarreico, emoliente, laxante

Indicado para

Estreñimiento, diarrea, colesterol alto, enfermedad inflamatoria intestinal, cáncer de colon, enfermedades del corazón, presión arterial alta, las hemorroides, la diabetes, la hipercolesterolemia y la obesidad. Tratamiento de la disentería, condiciones catarrales del tracto genito-urinario, membranas inflamadas del canal intestinal, etc El aceite en el embrión de la semilla contiene el ácido linoleico 50% y se ha utilizado como preventivo de la aterosclerosis.

No use Psyllium si tienes una obstrucción intestinal o una enfermedad que causa el estrechamiento de cualquier parte del tracto digestivo.

Los diabéticos deben evitar el Psyllium si están teniendo problemas para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Tomar con abundante agua.

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